勝負の行方はスパイクフォームで決まる！！フォームを見直すだけで差をつける0.1秒を身につけよう！トレーニング編
こんにちは！
今回は
0.1秒を縮めるために
スパイクフォームを整えるための
自宅でできるトレーニングを
紹介していきます！
この方法は
簡単に出来る上に
あなたのスパイクフォームが
やればやるだけ綺麗になり
綺麗になることで、見た目が良くなります。
さらに、
力を込めたスパイクを無理なく
打てるようになります。
チームのエースに大抜擢されて
ファンが増えちゃったりして…。
しかし！
この記事を読まなかったら
今まで通りのフォームで
今まで通りの物足りないスパイクを打ち続け
ずっとチームの中心にはなれない日々
が続きます。
もちろん、
ファンなんてもってのほか。
増してや
注目すら浴びることはありません。
相手チームにもブロック飛ばれなかったり。
そんな寂しいバレーボール生活にも
終わりを告げようではないですか！
そのために早速
フォームを整えるトレーニングを
紹介していきます！
まず、
用意するものです。
必要なもの
- タオル
- 自分自身
- やる気
なんと、これだけです！
あとは
向き合える広い壁があれば最高です。
※なくてもできます！
まず、
利き手にタオルを持った状態で
壁に自分の利き手が着くように
壁の前に立ってください。
そして、
壁から5cmほど離れてください。
※壁が無い時は壁があるイメージで！！
その状態のまま
テイクバック→利き手をひく→スイング
と実際のスパイクフォームを意識して
シャドウスイングを行います。
壁に腕、手が当たらないように
肘をピンと伸ばして
しっかりとスパイクのスイングをします。
これで、終わりです。
この時注意することは
確実にボールを自分の体の前で
捉えているイメージをもつこと
体の回転を使って
体全体でスパイクスイングを行う。
肘をしっかり伸ばして
1番高い位置で捉えている
イメージを持つこと
その他の細かいスパイクフォームは
他の記事で確認してください！！
他の記事で確認したことまで意識できると
めちゃくちゃかっこよくてキレのある
スパイクフォームを手に入れられます！！
テイクバック編↓↓↓
https://shuncheemxnvb.hatenablog.com/entry/2019/05/11/105809
利き手と逆の手の使い方↓↓↓
https://shuncheemxnvb.hatenablog.com/entry/2019/05/13/005326
利き手の使い方↓↓↓
https://shuncheemxnvb.hatenablog.com/entry/2019/05/11/234934
腕の意識が完璧になったときは
腹筋、背筋も意識してやってみてください！
腹筋、背筋の使い方↓↓↓
https://shuncheemxnvb.hatenablog.com/entry/2019/05/14/101058
これらを意識して
このトレーニングに励むことが出来たら
3日後、あなたのスパイクフォームは
見違えるほど綺麗になり
スパイクも、ものすごく打ちやすくなります。
そのかわり、
1日5回でもいいので毎日取り組んでください
このトレーニングに対する意欲で
あなた自身のバレーボールに対する熱意
を自分に言い聞かせることができます！
さあ、簡単なトレーニングです！
やらない理由はありませんね！
早速やってみましょう！
まずは
今すぐにタオルを手に取るか
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からはじめましょう！！
