たったそれだけだったのか。筋トレをせずにジャンプ力を10%も向上する方法！

こんにちは！

今回は

たったそれだけで？！

と思うぐらい簡単に

ジャンプ力を10%も上げることができる

ある方法について紹介します！

この方法は

皆さんもよく知るあれを行うだけで

簡単にジャンプ力を上げることができるので

読まないと損します。

今あなたが

50cmジャンプしているとすれば

5cmもジャンプ力が伸びるんです！

5cmはブロックに綺麗に当たるか

ブロックの先に当ててブロックアウトで

ボールを弾き飛ばすことができるか

この差です。

かなり大きいですね。

しかし

この記事を読まなかったら

その方法をしれず

今まで通りブロックに綺麗にあたり

シャットされたり、ワンタッチをとられて

相手に上手いこと攻撃され続けます。

いちはやくジャンプ力

上げたいですよね。

それなら早速読んでいきましょー！

早速本題です！

皆さんもよく知る簡単なあれを行うだけで

ジャンプ力が10%も上がる

あれとは……

ズバリ

下半身の柔軟です！！

え。それだけ。

そう思いますよね。

ですが

柔軟力でジャンプ力が

10%も上がるんです！

嘘だと思いますよね。

ですが実際僕もこれを知ってから

毎日柔軟をし始めてから

ジャンプ力が10cm近く上がりました！

バスケのリングに

片手でしか届かなかったんですが

1ヶ月間柔軟を続けただけで

ギリギリですが

両手で届くようになりました！

ここからは

僕が実際に1ヶ月間

どこをどの順番でストレッチしていたのか

について紹介します！

僕がしていたストレッチは

股関節→お尻→ふくらはぎ→すね

→太もも（後）→足首→太もも（前）

の順番です！

この中で一番重点的に

行なっていたストレッチは

股関節とお尻

この二ヶ所です！

ちなみにこの二ヶ所の

ストレッチの仕方ですが

股関節は

どちらかの膝を

正座のようにまっすぐ折りたたみます。

そして

もう片方の足を真横にまっすぐ伸ばします。

この時

おりたたんだ足と伸ばした足が

90°になっていることが大事です！

これで

体を前に倒していくだけです！

↑この画像の左足を正座のようにして

    足首まで後ろに折りたたむ感じです！

そして

お尻のストレッチは

椅子に座って

片方の足をもう片方の膝の上にのせます

体を前に倒しながら

その乗せた方の足のひざを

肘を使って押していきます。

この時

背筋が曲がってはいけません！

背筋をぴんとして

腰から曲げるイメージです。

こんなかんじです！

他の箇所は

僕はそこまで重点的に行わずに

ただ体育の授業でやってたような

ストレッチしかしてないので

今現在知っているストレッチで大丈夫です！

↑こんな感じの簡単なものですね。

ストレッチは

怪我をしにくくするのと

痛めてるところの痛みを和らげる

そういった効果も期待できるので

早速やってみましょう！！

まだゴロゴロしたいよー。

と言う時は

いつでも確認しやすいように

ブックマークに保存してください！！

日向翔陽ぐらい

跳べるようになったりして…。