オーバーカットが安定する指の鍛え方

こんにちは！

今回は

オーバーでのカットを

安定させるために必要な

指の力をつける方法

について紹介します！

この方法を習得できれば

ほとんどの人が避ける

強いボールのオーバーカットも

率先してオーバーで挑めるようになります。

強豪チームは

オーバーでのレシーブが上手なのですが

あなたもそんな強豪チームのスパイクと

オーバーで渡り合えるようになります。

ですが

この記事を読まずに

この方法を習得できなかったら

オーバーを避け続け

レシーブの次のステップへ進めません。

強豪への一途をたどれず

これ以上技術の向上を望めなくなります。

強豪への道をたどるためにも

読んでいきましょー！！

指を鍛えるための手っ取り早い方法は

やはり

指立てふせ

これが一番です！

だから

指立てふせをひたすら行ってください。

以上です。

とはいきませんね。笑

僕が今回紹介するのは

指立てふせに工夫をしたトレーニングです。

ボールを用意してください。

バスケットボールがある場合は

バスケットボールのほうが良いです。

硬いボールの方が反発がないので

トレーニングしやすくなります。

まずは

いつも通りの指立てふせの体勢

になって下さい。

その時に

ハの字のオーバーの形

で指を立てて下さい。

そしてその形のまま

でこの上に持ってきます。

簡単に言うと

オーバーの体勢で指立てふせをする

ということです。

この段階に慣れたら

ボールをでこの上の位置において

オーバーの形で指立てふせをします。

ボールを取り入れることで

一緒に腕の筋力もつくために

よりオーバーが強くなります。

さらに慣れてきたら

指の数を

5本から3本に減らして

親指、人差し指、中指で

行ってください。

このトレーニングは

負荷が大きいため

数を少なくセットを多くして下さい。

5回×5セット

ぐらいが目安です。

慣れてきたら

少しずつ回数を増やしていきましょう。

負荷をあまりかけたくない人は

立って壁に向かって

同じ形で行うと良いです！

この方法で

あなたもあっという間に

オーバーに力をつけて

周りのプレーヤーを圧倒しましょう！

この方法は

仰向けに寝っ転がっている体を

クルッとうつ伏せになるだけで

始められるので

早速やってみましょー！！

今は動きたくないあなたは

いつでもすぐに確認できるように

いますぐブックマークに保存しましょう！