このトレーニングがジャンプ力の秘訣！テイクバックトレーニング

こんにちは！

今回は

ジャンプ力アップにはかかせない

テイクバックのトレーニング

について紹介します。

このトレーニングで

テイクバックで体を上に

というイメージがさらに湧き

ジャンプがしやすくなります。

さらに

体を持ち上げる筋力がつくので

ジャンプの時のテイクバックの

スイングスピードが上がり

ジャンプ力もアップします。

しかし、逆に

この記事を読まなかったら

あなたはジャンプのために必要な力

をうまく取り込み切れず

もっとジャンプしたいのに

というストレスを味わい続けます。

このストレス打開のためにも

早速読んでいきましょう！

このトレーニングは簡単です。

まず足をのばして

おしりをべたっとつけて座ります

長座の姿勢ですね。

この姿勢のまま

駆け足の時のように

腕を肘をまげて体の横に

準備してください。

ここから、

肘を引くイメージで

テイクバックの形を作ります。

肩甲骨の高さまで肘を引けたら

あとは全力で上に向かって

腕を振り上げるだけです！

このとき

おしりが浮きましたか？

おしりが地面から浮くぐらい

腕を振れるようになってください。

おしりが浮くことで

からだを持ち上げる力がついてきた

ということがわかります。

これができるようになったら

水を満杯に入れた

500㎖のペットボトル

を持って、同じ動きでやってください。

これであなたの

テイクバックのスピード

がかなり速くなります。

これだけで

みうみるうちにジャンプが

軽く感じるようになります。

テイクバックをはやくできている

イメージから早速始めましょう！！

あなたも気づけば

メータージャンパーになってたりして。