空中で止まってる？！滞空時間をあげる背筋トレーニング

こんにちは！

今回は

空中での姿勢を整えて

空中で止まって見えるようになる

背筋のトレーニング

について紹介していきます。

このトレーニングを覚えると

空中姿勢を整えられるだけでなく

スパイクの威力もあげられ

あなたを単純に強くします。

つまり、

空中戦に強くなり

ブロックの押し合いにも

勝てるようになります。

逆に

この記事を読まなかったら

今まで通り空中で相手に遊ばれ

スパイクも強いスパイクが打てずに

ノーマークでレシーブされ続けます。

レシーブを弾き飛ばすスパイク

打ってみたいですよね？？

それなら読むしかありませんね！

実践で使える筋力こそ

本当に良い筋肉だと

僕は思っています。

では、

実践で使える筋力とは

一体どうしたらつくと思いますか？

それは、

いかに実践に近い形でトレーニング出来るか

これが重要です。

だから背筋の時も

スパイクフォームに近い形で

背筋をすればいいんです！

どういうことかと言うと

地面にうつ伏せになりますよね

その時に、

利き腕は頭の上で後ろに引いて

反対の腕は前にまっすぐ伸ばして

スパイクフォームの形を作っちゃうんです！

このまま

空中で背筋をそるのと同じように

実際に背筋をしてみてください。

これが一番実践に近い背筋です。

※バランスが悪くなるので利き手じゃない方のパターンも必ずやってください。

どうですか？

簡単ですよね。

僕も実際

この方法で背筋をし始めてから

ジャンプ力もあがったし

なにより

空中戦で負けなくなりました！

人より少し長い時間空中にいられるので

周りの人からは

今止まってたよ！！

と言われたりするようになりました！

あなたもこの方法を駆使して

背筋をつけて空中戦に強くなりましょう！

これはほぼ寝っ転がった状態でもできるので

早速トライしてみましょー！！

今はちょっときついな

というあなたは、とりあえず記事を

いつでもすぐに確認できるように

ブックマークに保存してください！

いちはやく成長できるように

早速やっていきましょー！！